自2016年二胎政策全面放開以來，很多孕媽媽在懷孕之后，非常注重孕期的保養(yǎng)。專家介紹說：孕婦的健康直接影響到肚子里面的小寶寶，需要科學(xué)的飲食和生活習(xí)慣來維護(hù)。那么懷孕后如何保養(yǎng)呢？怎樣才能生個(gè)健康的寶寶呢？別急！聽小編來給你支招！

　　孕早期是胚胎發(fā)育的重要時(shí)期，也是最不穩(wěn)定的時(shí)段，為了肚子里面寶寶的健康，懷孕初期的注意事項(xiàng)極為重要。

　　一、性生活要節(jié)制：夫妻過性生活是婚后夫妻正常的生活但當(dāng)妻子懷孕后，如何過性生活卻是應(yīng)該高度重視的事了。為了保證胎兒的健康，妊娠頭3個(gè)月應(yīng)避免性交。
　　二、補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒畸形：懷孕的頭三個(gè)月是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵期，因此，在懷孕前三個(gè)月或者備孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。
　　三、避免煙、酒等不良因素 ：準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量避免各種不良因素，如煙酒環(huán)境，有害化學(xué)物質(zhì)，新裝修的房屋，空氣不流通的環(huán)境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用藥物。
　　孕中期是整個(gè)孕期最舒適的時(shí)候，隨著早孕反應(yīng)的消失，很多孕媽媽的胃口是相當(dāng)?shù)暮?，但是飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，孕中期的體重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤。飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：孕婦必須攝入足夠的蛋白質(zhì)以滿足自身消耗及胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育需要。
　　二、充分?jǐn)z取鐵質(zhì)：攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動(dòng)物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會(huì)更高，因?yàn)榫S生素C在人體能能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會(huì)妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時(shí)，不能喝這些飲料。
　　三、多食蔬菜、水果：每天多吃水果和蔬菜，但切記食用過多含糖量高的水果，如葡萄、西瓜、櫻桃等，避免攝取過多的糖分引發(fā)妊娠期糖尿病的發(fā)生。
　　進(jìn)入孕晚期后，最讓很多準(zhǔn)媽媽困擾的估計(jì)就是便秘問題了，而且很容易誘發(fā)痔瘡的發(fā)生。除了調(diào)節(jié)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解便秘外，小編為大家介紹一款智能衛(wèi)浴產(chǎn)品，讓孕媽媽從此不受便秘困擾。

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　　孕期的每個(gè)階段都是至關(guān)重要的，科學(xué)的飲食和健康的生活習(xí)慣是每個(gè)孕媽媽都應(yīng)該遵循的，學(xué)會(huì)孕期保養(yǎng)，讓你輕松度過整個(gè)孕期，生個(gè)健康的小寶寶！

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